How to reduce belly for women.

วิธีลดพุงสําหรับผู้หญิง

สาว ๆ คนไหนอยากจะกำจัดพุงห้อย ๆ ย้อย ๆ น่าเกลียดให้ออกไปจากชีวิต ก็แค่ทำตามวิธีต่อไปนี้ รับรองว่าคุณจะกลายเป็นผู้หญิงที่มีหน้าท้องสวยแบนราบได้ไม่ยาก

 How to reduce belly for women.

เลือกกินให้เป็น

  • การลดพุง สิ่งแรกเลยคือต้องรู้จักควบคุมการรับประทานอาหาร โดยให้เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผักและผลไม้ พร้อมทั้งลด ละ เลี่ยง อาหารประเภทที่มีไขมันและน้ำตาลเยอะ ๆ เพราะอาหารเหล่านี้เป็นตัวการสำคัญที่ทำให้เกิดไขมันส่วนเกินได้ง่าย

ดื่มน้ำมะนาวทุกวัน

  • มะนาวถือเป็นตัวช่วยอย่างดีที่จะช่วยให้สาว ๆ ลดพุงได้ง่ายขึ้น โดยในทุก ๆ วันหลังตื่นนอนและก่อนเข้านอนให้ดื่มน้ำมะนาวผสมน้ำอุ่น 1 แก้ว วิธีนี้จะช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายของสาว ๆ ให้ทำงานได้ดีขึ้น

ออกกำลังกายบริหารหน้าท้องเป็นประจำ

  • การออกกำลังกายเพิ่มความสูงอย่างตรงจุดจะช่วยทำให้หน้าท้องแบนราบได้เร็วขึ้น โดยวิธีออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับการลดพุงก็คือ การซิทอัพ โดยในแต่ละวันให้สาว ๆ ออกกำลังกายด้วยการซิทอัพอย่างน้อยวันละ 50-100 ครั้ง วิธีนี้จะช่วยสลายไขมันหน้าท้องส่วนเกิน ทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรง ตึงกระชับ และแบนราบขึ้นได้ในเร็ววัน

ดีท็อกซ์ลำไส้เป็นประจำ

  • คนเรามักจะมีไขมันเกาะอยู่ตามลำไส้ ทำให้การดูดซึมทำได้น้อยกว่าปกติ เป็นผลให้อาหารที่เรารับประทานเข้าไปถูกดูดซึมได้น้อย และส่วนที่เหลือจะเปลี่ยนเป็นไขมันสะสมอยู่ตามร่างกาย ทำให้อ้วนและลงพุงได้ง่าย ๆ ดังนั้นการดีท็อกซ์ลำไส้ สาว ๆ จึงควรทำบ่อย ๆ ซึ่งวิธีก็ไม่ยาก เพียงแค่รับประทานโยเกิร์ตที่มีไขมันต่ำ ผสมกับน้ำผึ้ง และน้ำมะนาว กินบ่อย ๆ จะช่วยดีท็อกซ์ลำไส้ ทำให้ดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้น

เข้านอนก่อน 4 ทุ่ม

  • ในแต่ละวันสาว ๆ ควรนอนพักผ่อนให้เพียงพอ ทางที่ดีควรเข้านอนก่อน 4 ทุ่มทุกวัน เพราะช่วงเวลานี้ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนออกมาเผาผลาญไขมันส่วนเกินในร่างกาย ทำให้พุง และไขมันส่วนเกินบริเวณอื่น ๆ สามารถยุบลงได้เร็วขึ้น

Leave a Comment

error: Content is protected !!