rope jumping

อยากสูงแบบเร่งด่วนทำอย่างไรดี ?

อยากสูงฟังทางนี้ สูงไว สูงจริง จากผู้ทดลองจริงเรานำมาบอกแบบเคล็ดไม่ลับ แจกสูตรกันเลยทีเดียว

มาเข้าเรื่องกันเลยดีกว่าสำหรับคนอยากสูงจริงๆนะ ถ้าอยากจะสูงเร็ว สูงไวคุณต้องมีความตั้งใจในการปฏิบัติ ไม่งั้นความสูงหมดหวังค่ะ ไม่อยากโดนล้อว่าเตี้ยอีกต่อไปต้องอดทน อาจจะสูงขึ้นได้ไม่มากขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ล่ะบุคคลด้วยนะจ๊ะ และการปฏิบัติสม่ำเสมอ ไปดูกันเลยว่ามีวิธีอะไร

 rope jumping

  • ออกกำลังกายที่ทำให้มีการยืดของร่างกายวันละประมาณ 30-60 นาที ไม่ว่าจะเป็น กระโดดเชือก บาสเกตบอล ว่ายน้ำ วอลเลย์บอล หรือการออกกำลังกายในลักษณะห้อยโหนตัวทำประจำนะอย่าขาดๆหายๆ
  • โดดให้สูงจากพื้นให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ โดยอาจจะกระโดดอยู่กับที่ก็ได้ ซึ่งวิธีการโดดก็คือแบ่งเป็นเซทโดดครั้งละ 10 ทีก็ได้
  • กระโดดเชือกให้ได้วันละ 30 นาที อาจจะแบ่งทำเป็นครั้งละ 5 นาทีก็ได้นะถ้าใครทำต่อเนื่องไม่ไหว
  • ทานอาหารที่มีประโยชน์ควรเน้นอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ เพราะวิตามินหลายๆชนิดมีส่วนในการเจริญเติบซึ่งก็จะช่วยเพิ่มความสูงไปด้วยหรือทานให้ครบ 5 หมู่
  • การดื่มนมให้ได้วันละ 2 แก้ว หลังอาหารนมอุดมไปด้วยแคลเซียมซึ่งมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตและกระดูก น้ำนมเหลืองจากแม่วัว ที่หลังออกมาในช่วงวันแรกหลังการคลอด เป็นผลิตภัณฑ์ที่ช่วยเพิ่มความสูงได้โดยไม่มีผลข้างเคียงแต่อย่างใด
  • ไม่ควรนอนดึกเพราะฮอร์โมนที่ช่วยเรื่องความสูงอย่างโกรทฮอร์โมนจะหลั่งใน ช่วงเที่ยงคืนถึงตีห้า และโกรทฮอร์โมนจะหลั่งออกมามากถ้าหากนอนหลับอย่างสนิท
  • งด เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ น้ำอัดลม สูบบุหรี่
  • ใช้เครื่องยืดกระดูกคงบคู่กับอาหารเสริมเพิ่มความสูงลงทุนมากแต่ได้ผลดีเยี่ยม

 

Leave a Comment

error: Content is protected !!