เพิ่มความสูง

ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดี

การออกกำลังกายของมนุษย์ทุกคน  ถือเป็นการดำเนินชีวิตตามปกติแบบมนุษย์  เพราะหากนึกย้อนกลับไปดูวิถีชีวิตของคนในอดีต  ไม่มีเครื่องมือ หรืออุปกรณ์ให้ความสะดวกสบายอย่างในปัจจุบันนี้ จะไปไหนที่ใด จำเป็นต้องเดิน หรือวิ่งไป ไม่มีรถ  ไม่มีเรือ  ไม่มีเครื่องบิน ต่อเมื่อคนเราค้นคิดขึ้นเครื่องมือมาอำนวยความสะดวกให้ตนได้

เครื่องมือมาอำนวยความสะดวกจึงเริ่มทำให้ให้คนใช้ชีวิตอย่างฝืนธรรมชาติ  คือ  เดินน้อย   กินมาก  พักผ่อนไม่เพียงพอ  งานบ้านใช้เงินซื้อ  เพื่อให้ได้ความสะดวกสบายเมื่อความต้องการของใจคนสวนทางกับต้องการของร่างกาย   จึงทำให้ร่างกายไม่ได้อยู่แบบปกติของธรรมชาติ  คือ ได้กินไม่หยุดหย่อน  แต่ไม่ได้ออกกำลังกาย  ได้พักผ่อนแต่ไม่ได้หลับสบาย  การเจ็บการป่วยด้วยโรคต่าง ๆ   การอ้วนลงพุงจึงกลายเป็นปัญหาใหม่  ทำให้ต้องรณรงค์ให้เลือกกินผัก ให้ทำกายและจิตให้สบาย   ให้ออกกำลังกายทุกวัน   ซึ่งคำว่า “ออกกำลังกาย” หลายคนฟังไปฟังมาเริ่มเข้าใจผิดว่า  ออกกำลังกายต้องไปเต้น ๆ หรือวิ่งๆ   ดังนั้นจึงต้องมาทำความเข้าใจ เพื่อเป็นการตอกย้ำว่าร่างกายจำเป็นต้องออกกำลังกายนะ  เพื่อให้ร่างกายของเราอยู่ในธรรมชาติได้อย่างปกติสุข  การเต้น การวิ่ง การเดิน  คือ  การทำให้ร่างกายทุก ๆ ส่วนเคลื่อนไหว แต่ยังมีการเคลื่อนไหวในรูปแบบอื่น ๆ ที่ถือเป็นการออกกกำลังกายได้ เช่น ว่ายน้ำ  เล่นกีฬา ไท้เก็ก รำวง

โยคะ

“โยคะ” ซึ่งกำลังจะกล่าวถึง  ก็เป็นอีกวิถีทางหนึ่งของการออกกำลังกายเพิ่มความสูง ที่ให้ประโยชน์เป็นอย่างยิ่งต่อร่างกาย  เรียกว่า ทั้งคนหนุ่มสาว หรือสูงอายุ รวมถึงเด็ก ๆ สามารถใช้ท่าทางแบบโยคะในการออกำลังกายได้   โยคะ  จึงเป็นทางเลือกอันหลากหลายในการออกกำลังกาย  สำหรับคนที่ต้องการให้ร่างกายอยู่ในธรรมชาติอย่างปกติสุข  เหตุที่ต้องใช้คำว่าทางเลือกอันหลากหลายในการออกกำลังกายนี้  เนื่องจากว่าคนเราหากทำอะไรซ้ำ ๆ เป็นเวลานาน ๆ  มักจะเบื่อแล้วก็ไม่อยากจะทำ

ดังนั้น  เพื่อให้การออกกำลังกายประกอบพร้อมด้วยความสนุก ทำได้ต่อเนื่อง การออกกำลังกายชนิดต่าง ๆ สลับกันไปในแต่ละวันอย่างหลากหลายจะทำให้ไม่น่าเบื่อต่อการออกกำลังกาย   ช่วยให้จิตใจต้องการและที่ออกกำลังกายเป็นไปอย่างต่อเนื่อง   ที่สำคัญผู้เขียนมีผลงานวิจัยที่จะมาช่วยสนับสนุนให้ท่านออกกำลังกาย จากหนังสือพิมพ์ไทยรัฐมาฝาก กันว่า

          “ดร.อาร์ ศรัทธาแห่งสถาบันสวามี วิเวกานดา โยคะ อนุสันทนา สัมสทานา ที่นครบังกะลอร์ หัวหน้านักวิจัย รายงานว่า ได้ทำการศึกษากับผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนที่มีอายุระหว่าง 40-55 ปี จำนวน 120 คน เปรียบเทียบการฝึกโยคะกับการออกกำลังแบบกายบริหารง่ายๆอาทิตย์ละ 5 วัน เป็นเวลานาน 2 เดือน

ดร.ศรัทธาได้สรุปรายงานการศึกษาว่ากลุ่มที่ฝึกโยคะ ต่างมีอาการร้อนวูบวาบ เหงื่อออกในเวลากลางคืนและนอนหลับๆ ตื่นๆ น้อยลงมากกว่ากลุ่มที่ใช้การออกกำลังเพิ่มความสูง ทั้งในการทดสอบความจำและสติปัญญา กลุ่มที่ทำโยคะก็ทำคะแนนได้มากถึง 8 คะแนน ในขณะ ที่อีกกลุ่มหนึ่งทำได้ 6 คะแนนเท่านั้น “รายงานแสดงให้เห็นว่า โยคะได้ผลเหนือกว่าการออกกำลัง ในการช่วยเพิ่ม ความสามารถทางพุทธิปัญญาอย่างชัดแจ้ง”

ดังนั้นเพื่อประโยชน์ของตัวท่านเอง รับโยคะไว้เป็นเครื่องมือออกกำลังกายเพิ่มความสูงอีกสักเรื่องก็ดีนะ โดยทุกครั้งที่ออกกำลังกายจะด้วยท่าทางหรือรูปแบบใดก็ตามเวลาที่พอเหมาะให้ร่างกายแข็งแรงก็คือ  30 นาที โดยเฉพาะโยคะสามารถทำได้ทุกวัน  รับรองสุขภาพดีแน่ ๆ

Leave a Comment

error: Content is protected !!