height

เบื่อไหมที่ตัวเองต้องเกิดมาเตี้ย

เกิดมาตัวเล็กนี่รู้สึกเสียเปรียบสุด ๆ โดยเฉพาะหากเข้าไปอยู่ท่ามกลางฝูงชน

ขนาดความสูงที่ไม่ค่อยจะมีกับเขาสักเท่าไรทำให้เราเหมือนถูกกลื­­­นไปกับฝูงมหาชนนั้นอีกดีไม่ดีถ้าชุลมุนมาก ๆ อาจโดนเบียดจนล้มไปก็มีนะ ฉะนั้นหากคนตัวเตี้ยอยากสูงขึ้นมาบ้างก็ไม่น่าสงสัยหรอก เพราะเกิดมาพร้อมเพิ่มความสูงที่ต่ำกว่ามาตรฐานก็ใช้ชีวิตลำบากในหลา­­­ย ๆ เรื่องเหมือนกัน เลิกน้อยอกน้อยใจโชคชะตาแล้วมาเพิ่มความสูงง่าย ๆ แค่กินอาหารตามนี้กันเถอะ

 height
      ไข่ไก่อุดมไปด้วยโปรตีน อีกทั้งไข่ขาวยังมีประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อโดยต­­รง ฉะนั้นแค่รับประทานไข่ไก่ทุกวัน ก็เหมือนได้บำรุงดูแลกล้ามเนื้อให้เจริญเติบโต ในที่สุดกระดูกก็จะยืดขึ้นทีละนิดทีละหน่อย

  • ข้าวโอ๊ต  อาหารสรรพคุณสุดมหัศจรรย์อย่างข้าวโอ๊ตมีส่วนสำคัญในการเสริมสร­­้างความหนาแน่นของกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังช่วยลดไขมันในกล้ามเนื้อทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและ­­กระชับขึ้น ซึ่งก็จะช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ มีการเจริญเติบโตอย่างลื่นไหล ยิ่งกินทุกวันกระดูกก็จะแข็งแรง สูงขึ้นได้อีกด้วย
  • นม  ใคร ๆ ก็รู้ว่านมอุดมไปด้วยแคลเซียม สารอาหารสำคัญของการเสริมสร้างกระดูก อีกทั้งนมยังช่วยให้ร่างกายดูดซึมโปรตีนได้ดีขึ้นด้วยนะคะ ดังนั้นหากดื่มนมเป็นประจำทุกวัน ร่างกายก็เจริญเติบโตอย่างค่อยเป็นค่อยไป พร้อมกับการเติบโตของข้อและกระดูก สูงขึ้นไม่รู้ตัว
  • อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน C และ D วิตามิน C มีประโยชน์กับการสร้างความแข็งแรงของกระดูก ช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ดี โดยเฉพาะวิตามินซีที่ได้จากผลส้มหรือมะนาว เป็นต้น ส่วนวิตามินดีจะทำหน้าที่จัดระเบียบให้ร่างกายนำแคลเซียมและโปร­­ตีนไปใช้อย่างคุ้มค่า ดังนั้นอย่าลืมกินซีเรียล ปลา และผลิตภัณฑ์จากนมเป็นประจำด้วย
  • เมล็ดพืชและเนื้อสัตว์  เมล็ดพืชกินได้อย่างถั่วชนิดต่าง ๆ รวมถึงเนื้อสัตว์ทุกชนิดมีโปรตีนสูง ช่วยเสริมสร้างกระดูกและเพิ่มความสูงให้เราได้ โดยอย่างน้อยควรให้ร่างกายได้รับโปรตีนจากอาหารเหล่านี้สัปดาห์­­ละ 2 ครั้งเป็นอย่างต่ำ

Leave a Comment

error: Content is protected !!